湿りがちな天候とダイエット

関東地方は、蒸し暑いジメジメとした気候が続いています。

ダイエットも少し湿りがちという人も多いのではないでしょうか。

そんなダイエットにとって大敵が、リバウンドに、３日坊主。


自己節制型の典型であるダイエットを成功させるにはどうしたらいいのかを考えました。

ストイックに我慢するダイエットではなく、楽しくダイエットすること。

日本人は、ストイックダイエットがお好みなのか、精神論でダイエットを語って
しまいがちです。

「続かないのは根性がないからだ」
「もっと気持ちを強く持って続けなさい」とか。

ダイエット続けるのに、確かに精神論は大切なのですが、それよりもっと重要な
ことが忘れられているように思います。

まず、なぜダイエットをする気になったのかということから考えてみた方がいいでしょう。

ダイエットをする動機と、ダイエットするとどんないいことが待っているか？


難行苦行ダイエットでもいいんですが、それから得られるものをイメージします。

彼氏に褒められたい。

友達に痩せたねっていわれたい。

モテるようになりたい。

綺麗な洋服を着ても格好よくみえる。

健康的になりたい。

家族のために長生きしたい。


ダイエットを続けるためには、何らかのご褒美を作ることも効果的です。

今日ダイエットできたら、手帳に○をつけるとか、小さなことでもいいのです。


どうしてもケーキを辞められないというのなら、ケーキをご褒美としてもいいです。

１週間ダイエットできたら、１日だけケーキを食べても良いとか。


又は、１週間のうち１日だけケーキを食べて良い日を設けます。

そうすれば、まったく食べないという「我慢」をしなくてもすむのです。

これが「ご褒美ダイエット」



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昨日の食事日記

昨日の食事

昨日はサッカーアジアカップを見ていました。

日本がＰＫで勝って、準決勝進出です。


アジアカップになると日本は勝ち運があるのか良い所までいきます。

３連覇が見えてきました。

ワールドカップ予選で対戦する国々ですので、ここで叩いておいて
自信をつけて欲しいところです。



朝食
・玄米白米混合
・昆布佃煮
・味噌汁
・野菜炒め
・ソーセージ

昼食
・天丼

夕食
・玄米白米混合
・味噌汁
・きんぴらごぼう
・イカリングフライ
・トマトサラダ
・とうもろこし

夜食
・バームクーヘン


今回の日本代表、突出した選手がいないせいか、まとまり感があって
なかなか良いチームになりそうですね。

突出した選手がいると、どうしてもその選手に影響されてしまい、
まとまりが無くなったり、不協和音が聞こえたり、外人監督では
まとめきれないところがありました。

日本人というのは、和を乱すことを極端に嫌がりますから。


守備力の高い日本になってくれば、もっと強くなるような気がします。


宿敵となりそうな、オーストラリアに勝ったこともこれからのワールド
カップ予選に弾みがつきます。（まだ先か？）


デトックスダイエット食事日記

今週の歩数を振り返る

今週の歩数

7月21日（土） 8,509
7月20日（金） 7,622
7月19日（木） 7,943
7月18日（水） 12,730
7月17日（火） 8,298
7月16日（月） 6,205

合計　51,307

平均　8,551

雨が降ったり止んだりでうっとうしい季節が続きます。


今年の夏は冷夏っぱいですね。



関東地方、平年の梅雨明けは、７月２０日らしいです。


来週もぐずつきそうな予報です。


早く梅雨明けるといいですね。


今日から学校は夏休みに入りました。

この夏休みの初期が一番楽しいんですよね。夏休みが始まった！という
開放感や、宿題のプレッシャーが少ないですし。

お盆を過ぎると、宿題や、学校を思い出して、少し憂鬱になった思い出が
あります。



夏に向けて、みなさんも歩数計を買って散歩を楽しみましょう。


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エコバックで行列ができる奇怪な現象

転売目的で並んだ又は並ばされた人が多かったそうです。エコとは対極にある欲望のために話題になり売れるというのは皮肉ですね。

レジ袋削減、かわいさで人気　京の百貨店 エコバッグに徹夜の行列
7月18日12時49分配信 京都新聞
レジ袋削減をＰＲするため、英国の人気デザイナー、アニヤ・ハインドマーチが数量限定で製作し、世界各地で爆発的な人気を呼んでいるショッピングバッグが１８日、大丸京都店（京都市下京区）でも発売された。同店に割り当てられた４００個を求めて、徹夜で並んだ若者から中高年までが、開店と同時に売り場に殺到した。
　バッグは綿製で、高さ、幅が３０センチほど。生成色の地に、緑色で「Ｉ’ｍＮｏｔＡＰｌａｓｔｉｃＢａｇ（私はプラスチック製のバッグではない）」と英文が記されている。販売される国や地域によって文字の色を変えている。２１００円（税込み）。
　同店は、行列への「割り込み」などによるトラブルを防ぐため、１７日午後３時から行列の順番を保証する券を配ったうえ、開店１５分前から整理券を配布。３０人以上の社員が徹夜で安全管理にあたった。

転売目的の人は、ひとり何個まで買えるかわかりませんけど、２０００円程度で仕入れて２万円で売れるらしいですが、あんまり割の良い商売とも思えません。

一番儲けているのは、この情報を流した人ですね。おそらく。

次の発売になる頃には、値崩れがおきて、数千円でしか売れなくなるかもわかりません。
需要と供給の関係です。


関心するのは、こういう情報をしっかり入手している人々の鋭敏さです。

一種のアービトラージ（裁定取引）ですね。

裁定取引とは、同一商品が別の市場で異なる価格で取引される場合、安い方の市場で買い、割高な市場で売って、利益を得ることです。

アジアの投資家でしょうか。

香港かどこかのアジア諸国で、先に加熱していたようです。

香港で加熱したので、日本でも行けると殺到したわけです。


マスコミに露出してしまうと、大体、鮮度が古くなり価値が落ちます。

もしもテレビで見て自分も真似して転売してみようと思ったら、止めた方がいいということです。

本当にエコの価値を認めて買いたいという人が買える様になるには当分時間が必要のようです。

そんな人は行列なんかに並ばないか！

ジャンジャン



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食後のデザートの罠

デトックス・ダイエットで重要なのは、短期的な効果を期待するのではなく、デトックスを生活に取り入れる長期的な視点です。

私自身もそうなのですが、どうしても短期的目標達成に視点が行き勝ちです。

1か月でやせるぞ！とか、この秋には体重５ｋｇ減らぞ！とかです。

デトックス・ダイエットとは、解毒とか浄化の意味があるので、そんなに短期的には効果が現れないはずで、短期的に効果が現れているのは別の理由なんでしょう。

毒素が出てくるので、短期的にはいろいろな症状が出るとも言われています。

一応、デトックス・ダイエットする日記ですので、短期的にではなく、ナガーイ目でみて書いていきたいと思っています。

でも、実は、短期的成果もほしいのは事実なのですけど。





食後のデザートが肥満を誘発する。


ご飯を食べた後のホッとした気分って、気持ち良いですよね。

コーヒーを飲みながら、ゆったりとケーキでも食べながら談笑する。

精神的にはものすごくリラックス効果があるそうです。

自律神経でいうところの、交感神経と副交感神経です。

身体を休ませ、ストレスを軽減し、健康を回復しようとするのが、副交感神経。

この副交感神経の罠にはまっているとダイエット的には危険なのです。


特に食後のリラックスしたなかで、デザートなどを食べると、副交感神経が働いて
エネルギーを蓄えようとし始めてしまうのです。

食事中や、食前に比べても、１．５倍はエネルギー蓄積の法則が作用するともいわれていますので、あなどれません。


特に甘いものイコール「リラックスできるほっとしたい時の食べ物」という潜在意識があるので、大変絶ちがたいもののようです。

食後にすっぱいもの、辛いものを食べたくならないことからもわかります。


ストレスが高まった後というのも大変危険です。

交感神経が大きく作用した後、リラックスさせる必要があるので、副交感神経を働かせようと身体が甘いものに反応するのです。


ビリーズブートキャンプで激しく運動した後にリラックスするために甘いものを食べたくなるのも、副交感神経が作用するので、仕方が無いかもしれません。


ダイエットするというなら、できるだけ甘いものを食後に食べないことが重要です。

私も、食後のデザートは食べないようにしてから、痩せました。

特に、仕事というストレスからやけ食いをして太ったので、実感できました。

食後ではなく、食前に食べる方がよっぽどダイエットにはいいようです。



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あのダイエットよりも女性向けかもしれない

ビリーズブートキャンプはビリーブランクス氏が来日して、そのピークを迎えた
感があります。

さすがにあれだけ騒がれれば「もういいよ」という気になります。

実は、通販会社の方でも、それはわかっていて、もう絶頂期は過ぎたので、次に
行こうということになっているのかもしれません。

今テレビショッピングを見ていると、新しい脂肪燃焼系のダイエット商品が登場して
いることに気がつきます。

といっても、ビリーズブートキャンプが同じように売られていましたので、二番煎じ
の商品ではないですが。

ビリーの影に隠れていて、目立たないのですが、こちらの方が正統派のような気が
します。

要は、筋力と持久力を鍛えて、身体をスリムにしていきましょうというのは、ビリー
と同じコンセプトです。

こちらの方が、音楽の軽快感、女性の先生、筋肉ムキムキで無いところが、女性向き
かもしれませんね。

ビリーが筋肉系の男性向けだったのに対して、こちらは脂肪燃焼系の女性向けのような
気がします。


名前は日本人には少し意味不明？


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今日の食事ダイエット日記

今日の食事

朝
・玄米白米混合
・ソーセージ
・味噌汁
・野菜炒め

昼食
・そば飯
・トマトサラダ

夕食
・玄米白米混合
・ポテトフライ
・サバフライ
・納豆
・ゴーヤチャンプル
・味噌汁
・昆布佃煮

中国からの危険食品の流入が気になる今日この頃、やっぱり

できるだけ自家製で調理するように心がけるしかありません。



ソーセージは加工食品ですが、それ以外は自家調理品です。



米が国内産というのは、値段は高くなるけど、やっぱり安心
感はあります。


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