湿りがちな天候とダイエット

関東地方は、蒸し暑いジメジメとした気候が続いています。

ダイエットも少し湿りがちという人も多いのではないでしょうか。

そんなダイエットにとって大敵が、リバウンドに、３日坊主。


自己節制型の典型であるダイエットを成功させるにはどうしたらいいのかを考えました。

ストイックに我慢するダイエットではなく、楽しくダイエットすること。

日本人は、ストイックダイエットがお好みなのか、精神論でダイエットを語って
しまいがちです。

「続かないのは根性がないからだ」
「もっと気持ちを強く持って続けなさい」とか。

ダイエット続けるのに、確かに精神論は大切なのですが、それよりもっと重要な
ことが忘れられているように思います。

まず、なぜダイエットをする気になったのかということから考えてみた方がいいでしょう。

ダイエットをする動機と、ダイエットするとどんないいことが待っているか？


難行苦行ダイエットでもいいんですが、それから得られるものをイメージします。

彼氏に褒められたい。

友達に痩せたねっていわれたい。

モテるようになりたい。

綺麗な洋服を着ても格好よくみえる。

健康的になりたい。

家族のために長生きしたい。


ダイエットを続けるためには、何らかのご褒美を作ることも効果的です。

今日ダイエットできたら、手帳に○をつけるとか、小さなことでもいいのです。


どうしてもケーキを辞められないというのなら、ケーキをご褒美としてもいいです。

１週間ダイエットできたら、１日だけケーキを食べても良いとか。


又は、１週間のうち１日だけケーキを食べて良い日を設けます。

そうすれば、まったく食べないという「我慢」をしなくてもすむのです。

これが「ご褒美ダイエット」



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昨日の食事日記

昨日の食事

昨日はサッカーアジアカップを見ていました。

日本がＰＫで勝って、準決勝進出です。


アジアカップになると日本は勝ち運があるのか良い所までいきます。

３連覇が見えてきました。

ワールドカップ予選で対戦する国々ですので、ここで叩いておいて
自信をつけて欲しいところです。



朝食
・玄米白米混合
・昆布佃煮
・味噌汁
・野菜炒め
・ソーセージ

昼食
・天丼

夕食
・玄米白米混合
・味噌汁
・きんぴらごぼう
・イカリングフライ
・トマトサラダ
・とうもろこし

夜食
・バームクーヘン


今回の日本代表、突出した選手がいないせいか、まとまり感があって
なかなか良いチームになりそうですね。

突出した選手がいると、どうしてもその選手に影響されてしまい、
まとまりが無くなったり、不協和音が聞こえたり、外人監督では
まとめきれないところがありました。

日本人というのは、和を乱すことを極端に嫌がりますから。


守備力の高い日本になってくれば、もっと強くなるような気がします。


宿敵となりそうな、オーストラリアに勝ったこともこれからのワールド
カップ予選に弾みがつきます。（まだ先か？）


デトックスダイエット食事日記

今週の歩数を振り返る

今週の歩数

7月21日（土） 8,509
7月20日（金） 7,622
7月19日（木） 7,943
7月18日（水） 12,730
7月17日（火） 8,298
7月16日（月） 6,205

合計　51,307

平均　8,551

雨が降ったり止んだりでうっとうしい季節が続きます。


今年の夏は冷夏っぱいですね。



関東地方、平年の梅雨明けは、７月２０日らしいです。


来週もぐずつきそうな予報です。


早く梅雨明けるといいですね。


今日から学校は夏休みに入りました。

この夏休みの初期が一番楽しいんですよね。夏休みが始まった！という
開放感や、宿題のプレッシャーが少ないですし。

お盆を過ぎると、宿題や、学校を思い出して、少し憂鬱になった思い出が
あります。



夏に向けて、みなさんも歩数計を買って散歩を楽しみましょう。


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エコバックで行列ができる奇怪な現象

転売目的で並んだ又は並ばされた人が多かったそうです。エコとは対極にある欲望のために話題になり売れるというのは皮肉ですね。

レジ袋削減、かわいさで人気　京の百貨店 エコバッグに徹夜の行列
7月18日12時49分配信 京都新聞
レジ袋削減をＰＲするため、英国の人気デザイナー、アニヤ・ハインドマーチが数量限定で製作し、世界各地で爆発的な人気を呼んでいるショッピングバッグが１８日、大丸京都店（京都市下京区）でも発売された。同店に割り当てられた４００個を求めて、徹夜で並んだ若者から中高年までが、開店と同時に売り場に殺到した。
　バッグは綿製で、高さ、幅が３０センチほど。生成色の地に、緑色で「Ｉ’ｍＮｏｔＡＰｌａｓｔｉｃＢａｇ（私はプラスチック製のバッグではない）」と英文が記されている。販売される国や地域によって文字の色を変えている。２１００円（税込み）。
　同店は、行列への「割り込み」などによるトラブルを防ぐため、１７日午後３時から行列の順番を保証する券を配ったうえ、開店１５分前から整理券を配布。３０人以上の社員が徹夜で安全管理にあたった。

転売目的の人は、ひとり何個まで買えるかわかりませんけど、２０００円程度で仕入れて２万円で売れるらしいですが、あんまり割の良い商売とも思えません。

一番儲けているのは、この情報を流した人ですね。おそらく。

次の発売になる頃には、値崩れがおきて、数千円でしか売れなくなるかもわかりません。
需要と供給の関係です。


関心するのは、こういう情報をしっかり入手している人々の鋭敏さです。

一種のアービトラージ（裁定取引）ですね。

裁定取引とは、同一商品が別の市場で異なる価格で取引される場合、安い方の市場で買い、割高な市場で売って、利益を得ることです。

アジアの投資家でしょうか。

香港かどこかのアジア諸国で、先に加熱していたようです。

香港で加熱したので、日本でも行けると殺到したわけです。


マスコミに露出してしまうと、大体、鮮度が古くなり価値が落ちます。

もしもテレビで見て自分も真似して転売してみようと思ったら、止めた方がいいということです。

本当にエコの価値を認めて買いたいという人が買える様になるには当分時間が必要のようです。

そんな人は行列なんかに並ばないか！

ジャンジャン



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食後のデザートの罠

デトックス・ダイエットで重要なのは、短期的な効果を期待するのではなく、デトックスを生活に取り入れる長期的な視点です。

私自身もそうなのですが、どうしても短期的目標達成に視点が行き勝ちです。

1か月でやせるぞ！とか、この秋には体重５ｋｇ減らぞ！とかです。

デトックス・ダイエットとは、解毒とか浄化の意味があるので、そんなに短期的には効果が現れないはずで、短期的に効果が現れているのは別の理由なんでしょう。

毒素が出てくるので、短期的にはいろいろな症状が出るとも言われています。

一応、デトックス・ダイエットする日記ですので、短期的にではなく、ナガーイ目でみて書いていきたいと思っています。

でも、実は、短期的成果もほしいのは事実なのですけど。





食後のデザートが肥満を誘発する。


ご飯を食べた後のホッとした気分って、気持ち良いですよね。

コーヒーを飲みながら、ゆったりとケーキでも食べながら談笑する。

精神的にはものすごくリラックス効果があるそうです。

自律神経でいうところの、交感神経と副交感神経です。

身体を休ませ、ストレスを軽減し、健康を回復しようとするのが、副交感神経。

この副交感神経の罠にはまっているとダイエット的には危険なのです。


特に食後のリラックスしたなかで、デザートなどを食べると、副交感神経が働いて
エネルギーを蓄えようとし始めてしまうのです。

食事中や、食前に比べても、１．５倍はエネルギー蓄積の法則が作用するともいわれていますので、あなどれません。


特に甘いものイコール「リラックスできるほっとしたい時の食べ物」という潜在意識があるので、大変絶ちがたいもののようです。

食後にすっぱいもの、辛いものを食べたくならないことからもわかります。


ストレスが高まった後というのも大変危険です。

交感神経が大きく作用した後、リラックスさせる必要があるので、副交感神経を働かせようと身体が甘いものに反応するのです。


ビリーズブートキャンプで激しく運動した後にリラックスするために甘いものを食べたくなるのも、副交感神経が作用するので、仕方が無いかもしれません。


ダイエットするというなら、できるだけ甘いものを食後に食べないことが重要です。

私も、食後のデザートは食べないようにしてから、痩せました。

特に、仕事というストレスからやけ食いをして太ったので、実感できました。

食後ではなく、食前に食べる方がよっぽどダイエットにはいいようです。



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あのダイエットよりも女性向けかもしれない

ビリーズブートキャンプはビリーブランクス氏が来日して、そのピークを迎えた
感があります。

さすがにあれだけ騒がれれば「もういいよ」という気になります。

実は、通販会社の方でも、それはわかっていて、もう絶頂期は過ぎたので、次に
行こうということになっているのかもしれません。

今テレビショッピングを見ていると、新しい脂肪燃焼系のダイエット商品が登場して
いることに気がつきます。

といっても、ビリーズブートキャンプが同じように売られていましたので、二番煎じ
の商品ではないですが。

ビリーの影に隠れていて、目立たないのですが、こちらの方が正統派のような気が
します。

要は、筋力と持久力を鍛えて、身体をスリムにしていきましょうというのは、ビリー
と同じコンセプトです。

こちらの方が、音楽の軽快感、女性の先生、筋肉ムキムキで無いところが、女性向き
かもしれませんね。

ビリーが筋肉系の男性向けだったのに対して、こちらは脂肪燃焼系の女性向けのような
気がします。


名前は日本人には少し意味不明？


その商品はこちらで見ることができます↓






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今日の食事ダイエット日記

今日の食事

朝
・玄米白米混合
・ソーセージ
・味噌汁
・野菜炒め

昼食
・そば飯
・トマトサラダ

夕食
・玄米白米混合
・ポテトフライ
・サバフライ
・納豆
・ゴーヤチャンプル
・味噌汁
・昆布佃煮

中国からの危険食品の流入が気になる今日この頃、やっぱり

できるだけ自家製で調理するように心がけるしかありません。



ソーセージは加工食品ですが、それ以外は自家調理品です。



米が国内産というのは、値段は高くなるけど、やっぱり安心
感はあります。


ソイジョイダイエット大全


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大豆でできたソイジョイ

ソイジョイというスナックで痩せようというのがソイジョイダイエット。

以前は、みのもんたでしたが、最近は、なっちゃんでおなじみの田中玲奈と、トヨエツ
でおなじみの豊川悦司がＯＬと上司に扮して寸劇を展開するＣＭが放送されている
ので、みなさんご存知ではないでしょうか。

ソイジョイの特長

・大豆をまるごと使用
小麦粉を使用せず、大豆粉だけを生地に使用しているのが大きな特徴です。大豆をまるごと粉にしているので、大豆タンパク、イソフラボン、食物繊維など、大豆の栄養素をあますところなく摂取できます。

・自然な甘さ
フルーツをふんだんに使うことにより、果物の自然な甘さが加わり、いままでの栄養食品にない、ナチュラルなおいしさに仕上がりました。

・ぽろぽろこぼれ落ちない
適度な噛みごたえを感じる食感は、少量でも満足感を与え、ぽろぽろこぼれ落ちないスマートな食シーンを提案します。

ソイジョイ：マンゴーココナッツ
トロピカルなマンゴーとココナッツの甘い香りが混ざり合う、とても風味豊かなバーに仕上げました。大豆粉だけの生地に、マンゴー、パパイヤ、パイナップル、ココナッツがたっぷり入っています。

ソイジョイ：アップル
フレッシュ感のあるアップルの香りが特長のバーです。大豆粉だけの生地にチーズを練りこんでコクを出し、アップル、パイナップル、さらにクルミをたっぷり加えています。

ソイジョイ：レーズンアーモンド
大豆の自然な甘みが特徴の生地に、レーズン、クランベリー、パイン、パパイヤの４種類のドライフルーツとスライスしたアーモンドをぎっしりと詰め込みました。レーズンと相性の良いラム酒の香りがほんのりとします。(お酒は入っていません)

ソイジョイ：カカオオレンジ
芳醇な香りのカカオパウダーを練りこんだ大豆粉ベースの生地に、カカオマスとチョコレートのチップを加え、風味豊かに仕上げました。オレンジピールのアクセントが大人の味わいです。

ソイジョイ：アプリコット
大豆の自然な甘みが特徴の生地に、さわやかな酸味のあるアプリコットとパパイヤをたっぷり加えました。アプリコットのフルーティーな香りが口の中に広がります。

ソイジョイ：サンザシ
小豆あんを練りこんだ大豆粉ベースの生地に、健康感のあるサンザシとクコの実をたっぷり加えました。上品でほのかな甘酸っぱさが特徴です。サンザシ(山査子)中国北部原産のバラ科の落葉樹。春に白い花をつけ、秋には姫りんごに似た実をつける。

ソイジョイ・ダイエットとは、

このソイジョイを昼食に食べてやせようというものがソイジョイダイエットです。

ソイジョイ・ダイエット大全はこちら


食品に含まれる糖質吸収の度合いを示す「GI」。

GI値が低いほど、糖質の吸収がおだやかとなり太りにくいと言われています。

ソイジョイは低GI値で、1本で126kcal（サンザシの場合）なので、ウエストまわりが気になりはじめた方におすすめです。

ソイジョイですが、通販で売られているダイエット食品に比べて割安なのも魅力です。

置き換えダイエットに分類される手法ですので、それなりの弱点もあることを理解して
からソイジョイダイエットにチャレンジしてみてください。

　
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今週の歩数を計る

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今週の歩数

7月12日（木） 11,030
7月11日（水） 6,962
7月10日（火） 16,061
7月9日（月） 9,505
7月8日（日） 7,031
7月7日（土） 9,203

合計　59,792

平均　9,965

金曜日は夏風邪でダウンしてました。

今年の風邪は長ーい。

それと喉にきて、咳が治りません。

雨が降ったり止んだりでうっとうしい季節が続きます。

今年の夏は冷夏？それとも猛暑？

地球温暖化の影響か、気候が極端に偏りますね。

ほどほどの暑さということが少ないような気がします。


今週の連休は、台風が来るようです。

梅雨明けもあと少しかな？

夏に向けて、みなさんも歩数計を買って散歩を楽しみましょう。

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デトックスとマクロビの相互関係について

デトックス・ダイエットに関心があって、本などで勉強していると、マクロビオティックのことが出てきます。

マクロビオティック、略してマクロビとは、日本人が元来食べていた、穀物中心の食生活を実践して、健康な心身を育むことです。

マクロビオティックの中に、デトックスの要素が入っているし、デトックスの中にもマクロビオティックの考えが取り入れられているという、相互関係にあるのではないでしょうか。

マクロビオティックといえば、すぐに浮かんでくるのが、玄米ですね。

昔の日本人は人工的に精製された白米は食べていなかったわけで、玄米に含まれるミネラルとか脂肪とかの栄養素を取り去ったものを現代の日本人は見た目が良くて美味しいという理由で食べているのです。

当然、取り去られた栄養素を他の食物で補完する必要があって、どうしても、動物性のものを食べしまう。

だから、本来の日本人が長年食べてきた玄米などの食事に回帰しようというのがそもそもの提言らしいです。

トム・クルーズ、マドンナなどのセレブが取り入れたことで有名になりました。

まあ、私にとっては少し物足りないんですけど。肉も食べたいので。


ということで、マクロビオティックのことも、このデトックス・ダイエットで書いていきたいし、実践していきたいです。


最近ソイジョイダイエットが流行りつつあるようです。

ちょっと気になりますので、また報告します。



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デトックスダイエットの基礎にあるもの

ダイエットのメインがミネラルウォーターなどの水分補給です。

会社では、極力ミネラルウォーターを飲むようにしています。

会社には自販機があって、１２０円でエビアン水を売っていますので、それを飲んでいます。

家からは、水筒に麦茶を入れて持参しています。

ミネラルウォーターにはたくさんの製品が出回っていますね。

おもしろいのは、コントレックス。

フランスの北東部のヴォージュ山脈に位置する「コントレックス」の水源地、コントレックスヴィル。採水地周辺の約4,100ヘクタールもの土地は、現在、環境保護地域に指定されています。地下深くから採水し直接ボトリングされ、ろ過、沈殿、加熱殺菌などの処理が行われることのないフランスのナチュラルミネラルウォーターにとって、クリーンな土壌環境は欠かせません。農薬や化学肥料といった有害物質により水源が汚染されることのないように、専門家が自然農法を指導するなど、徹底した保護活動が行われています。＜コントレックス社公式サイトより＞

コントレックスは、硬水です。それも超がつく硬水。

硬度３００以上が硬水といわれるのですが、コントレックスは、１５５１です。

冷たいと飲みやすいですが、生ぬるいとすこしにがい感じがするのは私だけ？

これだけミネラル分が多いと、ダイエットにいいといわれています。

便秘にもいいらしいです。

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日本の水には無い超硬水だけに、日本人の体質にあうかどうかという疑問はあります。

毎日５００ｍｌ程度ならそれほど影響はないと思いますけど。


デトックス・ダイエット

ダイエットの日常

デトックスでダイエットするために実践していることを書きます。
一部デトックスとは関係ないものもあります。

【朝】
・定期的に起床する（ちなみに朝４時起き）
・朝起きたらコップ１杯の水を常温で飲む。
・野菜を食べる（玉ねぎ、にんじんの野菜炒め）
・玄米を食べる（最近は、白米５０％と混合）

【昼】
・昼食は、できるだけ和食（そば、うどんなど）をとる。
・仕事中は、持参した麦茶とお水（ミネラルウォーター）を飲む。
・階段を使うように心がける（苦）

【夜】
・玄米を食べる。
・納豆を食べる。（あるあるの影響が習慣化）
・味噌汁をとる。
・夜食は極力食べない（苦）


反対に、やらないように心がけていることは、

・牛乳を飲まない。
・仕事を家に持ち込まない。
・薬を極力摂らない。

といったことを心がけています。

まだまだ、初心者ですので、続けていけそうなことから始めています。

デトックス・ダイエットの基礎知識


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ターボジャムで最新ダイエット

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ビリーズブートキャンプ

昨日のバラエティ番組でもビリーのパロディをやっていましたけど、相当流行していますね。

ダイエットに関係の無い人々にも知られているビリーズブートキャンプ、社会現象になっています。

あまりにも人気が出すぎて、とても今からでは恥ずかしくてブートキャンプを買えないという方も多いんではないでしょうか。

そんな方には、ご心配なく。

もう最新ダイエット商品が話題になっていますので。

それが、ターボジャム。

ビリーズブートキャンプが大流行する前からあったので、二番煎じではないようです。

このターボジャムもエクササイズ系の運動ダイエットです。

インターバルトレーニングといって、瞬発力を鍛える無酸素運動と、持久力を鍛える有酸素運動を交互に取り入れるトレーニングです。

ターボジャム


ターボジャム、ブログでも盛り上がっているようです。↓
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キシリトールの危険性

虫歯予防にも良いとされるキシリトールが犬には有毒になるそうです。ということは、本来人間にも有害だということでしょうか。新しいものには効果が高いものもありますが、
それだけ歴史的に検証されてないだけに危険性もあるということを認識しておいた方がいいようです。

要注意！　キシリトール　犬には「毒」
7月9日6時7分配信 産経新聞
　■含有ペット菓子、なお流通
　低カロリーで虫歯の原因になりにくいとされ、人間用の食品では砂糖の代わりに広く使われている甘味料のキシリトール。ところがアメリカ獣医学協会がキシリトールは犬には有害となる危険性を指摘した。日本のペットフードメーカーや小売店などはキシリトールを除いた製品を開発中だが、店頭には依然としてキシリトール含有のペット用菓子類が並ぶ。国内でも中毒症状が起きているとみられ、愛犬家は注意が必要だ。（記野重公）

確かにキシリトールは虫歯に良いということで、北欧を中心に利用されてきました。
とはいえ、それも数十年の歴史しかないわけです。

人間１世代分の検証も受けてきていないことになりますので、まだまだ、これから危険
性などを検証していくべきものなのでしょうね。

たまたま犬には有害だという実証結果が出ましたので、少しは慎重になるでしょう。

犬だけに有害で、人間には何の影響もないという保証はどこにもありませんので、
注意が必要です。

歴史的に検証を受けていない新成分は、できるだけ摂り入れないようにしたいものです。


　キシリトールの危険性

soyjoyソイジョイ・ダイエット

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soyjoy ソイジョイ・ダイエットについて


ソイジョイには数種類の製品があり、それぞれ焼き加減のために温度を１，２度変えて
焼いているらしいです。

ソイジョイを作るために、カロリーメイトの製造ノウハウが生かされているとのこと。

ソイジョイは大塚製薬の徳島工場で製造されていて、工場見学もできるそうです。

大塚製薬株式会社　徳島ワジキ工場
〒771-5209　徳島県那賀郡那賀町小仁宇字大坪306-2
TEL：0884-62-3181


確かに小麦粉ではなく、大豆でできているので、栄養的には安心なのですが、
前回書いたとおり、糖分が多いので、血糖値が上昇しやすいかもしれません。

あまりたくさん食べると血糖値が上昇する危険性はあるのではないでしょうか。

また、栄養補助食品ではなく、栄養食品となっており、お菓子だと思ったほうが
いいでしょう。

これらの点に注意してソイジョイでダイエットにトライしてください。